НАШ НАДЕЖНЫЙ СПУТНИК – ВОДА
Все знают, как важно пить воду. Но какую и сколько?
Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.
Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65%.
Существует три основных источника воды для организма:
питьевая вода, которую мы получаем благодаря различным напиткам;
вода, содержащаяся в пищевых продуктах (в твердой пище);
«метаболическая» вода, которая образуется в результате окисления углеводов, жиров и белков.
Потребление воды регулируется главным образом чувством жажды, а выделение контролируется гормонами и почками. При попадании в организм чрезмерного количества воды почки выводят ее излишек.
Для чего нужна вода?
Способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках.
Помогает похудеть.
Естественная смазка для суставов.
Отличный терморегулятор.
Необходима для здоровья кожи.
Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить свое здоровье?
Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.
Определяя для себя норму потребления, необходимо руководствоваться не только общепринятыми нормами, но и другими аспектами.
В жаркое время года вода принимает участие в охлаждении организма, следовательно, пить нужно чаще.
Больше следует пить работникам тяжелого физического труда, спортсменам и вообще всем людям в условиях повышенной нагрузки.
Если в процессе лечения больной употребляет лекарства, то для вывода токсинов понадобится больше жидкости.
Детям необходимо больше воды по причине их активности, при которой расход воды увеличивается.
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет.
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске
