Когда мечтаешь о море, свежих фруктах и планируешь путешествие, важно избежать неприятных сюрпризов во время отдыха, и предварительно подготовиться: сделать необходимые профилактические прививки и продумать, как соблюдать правила личной гигиены. Начнем с профилактических прививок.
Планировать вакцинацию перед предстоящим отдыхом необходимо за 4–6 недель до поездки, чтобы сформировался иммунитет.
Список прививок делится на обязательные и рекомендованные.
- Обязательные (актуальные для всех):
— грипп: если едете в межсезонье или страны с тропическим климатом (грипп циркулирует там круглый год). Делается ежегодно осенью, до начала эпидсезона.
— дифтерия и столбняк: ревакцинация раз в 10 лет. Это базовая защита.
— корь, паротит, краснуха: если не болели и не привиты. Вирусная инфекция передается воздушно-капельным путем. В Европе и Азии сейчас вспышки кори.
- Рекомендованные (по направлениям):
А. ТРОПИЧЕСКИЕ СТРАНЫ (Африка, Бразилия, Индия, Юго-Восточная Азия):
— желтая лихорадка: обязательна для въезда в некоторые страны Африки и Южной Америки. Без международного сертификата не пустят.
— брюшной тиф: рекомендована, если планируется длительное пребывание или путешествие «дикарем».
— гепатит А: стандартная защита для путешественников (через воду, немытые фрукты).
— гепатит В: на случай медицинских манипуляций.
— бешенство: рекомендована, если планируется контакт с дикими животными (сафари, походы в джунгли) или длительная поездка в регионы, где недоступна антирабическая сыворотка.
Б. СЕЗОННЫЕ КУРОРТЫ (Турция, Египет, Тунис, Европа):
— менингококковая инфекция: актуально для ОАЭ, Саудовской Аравии (хадж/умра), а также для стран Африки. Для Европы — по желанию.
— клещевой энцефалит: актуально для лесистых районов Австрии, Германии, Чехии, Прибалтики, Сибири, Урала (если ваш отдых включает походы в лес). Схема вакцинации долгая, поэтому думать о ней лучше зимой.
В. ЭКЗОТИЧЕСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ (Таиланд, Вьетнам, Шри-Ланка):
— японский энцефалит: рекомендован, если планируется длительное проживание в сельской местности (рисовые поля, фермы).
— холера: по эпидпоказаниям (при вспышках).
Личная гигиена и подготовка
Даже если вы планируете жить в пятизвездочном отеле риск заразиться инфекционным заболеванием остается. Расскажем о правилах личной гигиены, которые помогут избежать заболеваний.
ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
(главная опасность — «диарея путешественника»):
Вода: пейте только бутилированную воду (проверяйте, что крышка не вскрыта). Не используйте лед в сомнительных заведениях. Не чистите зубы водопроводной водой.
Еда: избегайте уличной еды (шаурма, пирожки, лотки с салатами). Если все же решитесь — берите то, что приготовлено при вас и горячее. В отеле — сторонитесь еды, которая долго стояла на шведском столе (особенно молочные продукты, соусы, салаты с майонезом, яйца, морепродукты).
Фрукты и овощи мойте сами (кипяченой или бутилированной водой) или покупайте те, которые можно очистить от кожуры (банан, апельсин).
Мясо и рыба должны быть хорошо прожарены/проварены.
ГИГИЕНА ТЕЛА
Мытье рук: самое важное!!!
Мойте руки с мылом перед едой, после туалета, после посещения рынка/транспорта. Носите с собой антисептик (с содержанием спирта не менее 60%).
Душ. После купания в море/бассейне обязательно смывайте соленую воду и хлорку. Тщательно вытирайте кожу в складочках (особенно между пальцев ног) — это профилактика грибка.
Пляж. Не лежите на голом песке или лежаке без полотенца. Надевайте тапочки в душевых и у бассейна, чтобы не подхватить грибок стопы или бородавки (вирус папилломы человека).
ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА И НАСЕКОМЫХ
Солнце. Используйте крем SPF 30-50+ (даже в пасмурную погоду). Наносите за 20 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа и после купания.
Комары. Они переносят лихорадку Денге, малярию, чикунгунью. Используйте репелленты на открытые участки тела. В номере закрывайте окна или используйте фумигатор. Спите под москитной сеткой. Вечером на прогулку надевайте одежду с длинными рукавами и штанинами, если находитесь в эндемичной зоне
Хорошего отдыха!
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет.
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске
